1.
当你感到不安和焦虑时，把注意力放在自己喜欢的事情上，做点有趣的事情，让自己放松一下。 】

2.
找一个支持你的人，把你的烦恼和担忧与他们分享，他们可能会给你一些有用的建议或观点。 】

3.
给自己设定一个目标，然后为之努力。 有了目标，你会更有动力克服困难。 】

4.
不要太在意别人怎么看待你，你的价值是由你自己决定的。 】

5.
练习冥想或瑜伽，这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。 】

6.
立即解决问题，不要把它拖到明天。 每天解决一个问题，你会更加安心。 】

7.
尽量让自己忙起来，以免给自己留下过多时间去考虑问题。 】

8.
给自己定一个计划表，让自己的生活有条理。 】

9.
即使你感到不安，也要记住保持积极的态度。 这样你才会更有信心。 】

10.
不要过度关注不重要的事情，把重心放在最重要的事情上。 】

11.
给自己留下一些放松的时间，这样你的生活会更加愉快。 】

1
2.
练习做一些有意义的事情，比如志愿工作，给自己的生活增加一些价值。 】

1
3.
保持自己的身体健康，锻炼身体，养成健康的饮食习惯。 】

1
4.
不要过于烦恼或者悲观，一定要相信自己，相信生命中的美好。 】

1
5.
尽量避免过多的社交媒体和电视剧，这些东西会让你变得焦虑和疲惫。 】

1
6.
找到一种能够带来快乐和满足感的爱好或者兴趣并坚持下去。 】

1
7.
时常与朋友和家人保持联系，通过交流来释放压力。 】

1
8.
每天以欣赏美好的事情开始新的一天，比如一首美妙的歌曲或者一首诗。 】

1
9.
天天都要想一些自己可以做了改变生活而立的小目标。 只要做好一件事，就算是对自己值得的肯定。 】

20.
每天给自己一个微笑，这是最简单的方式来让自己变得开心和自信。 】